[...] miesiąc, pózniej regeneracyjny 1-2 tyg., a dopiero wtedy poniższy trening. Ćwicze ponad 1,5 roku ze średnimi wynikami (ramie 40 cm, klatka 117 cm, pas 84, przedramie 33 - dalej nie pamietam). Moją słabą stroną są nogi i klatka (glut potwierdzi). Nogi od niedawna zacząłem ćwiczyć, więc się niczemu nie dziwie, co do klatki to nie wiem, ale za [...]
[...] Tematem konwersacji miałby być powrót Rosjanina do walk MMA. Z każdym dniem promotorskie zapędy Scotta Cokera zaczynają sięgać co raz dalej. Dopiero co dowiedzieliśmy się, że prezydent Bellatora nawiązał kontakt z Brockiem Lesnarem a już dzisiaj Scott ujawnił, że ma zamiar rozmawiać także z legendarnym [...]
[...] to wyszło mi wtedy około 20% BF. Postanowiłem odezwać się o pomoc do trenera i dietetyka, który rozpisał mi dietę i schudłem na niej do 82 kg. Wszystko fajnie pięknie, ale dalej waga nie idzie w ogóle w dół. Kiedyś obciąłem sobie jeszcze śniadanie na kilka dni, żeby zobaczyć jak się będę czuł a takim deficycie kalorycznym, ale miałem totalny [...]
[...] w sztukach walki, to na znacznie mniejszą skalę raz, że dostarcza młodym ludziom mięśni (=siły) nie wskazując właściwego sposobu ich wykorzystania... co sie dzieje dalej nie muszę pisać dwa, dla wielu staje się to obsesją - czytałem kiedyś o tym artykuł - jak to wielkie "habany" patrzą na siebie w lustrze i ciągle uważają, że są za [...]
Witam, wiem, że o kreatynie wątków było już mnóstwo i że niemal wszystko co miało być napisane zostało napisane, jednak ja mam dalej kilka pytań. 1) SPADKI (zakładając, że po cyklu dalej będe ćwiczył i trzymał diete) to czy występują czy nie ? A jeśli tak to jak je zminimalizować ? 2) Co jest naprawdę warte zakupienia do monohydratu ? 3) [...]
[...] po pół tabsa na dobe. Aha dodam że miałem obniżony poziom sodu 131 dokładnie a norma 135. Już 7 miesiąc jest lepiej staram sie odstawic ten bisocard biore dawke ćwiartke lecz organizm dalej czuje ze jest przemeczony i serce reaguje za mocno na wysiłki mocno bije i rośnie ciśnienie.. hmm co mam robić dalej jakies konkretne wskazówki poprosze.
[...] czy chce zrewanżować się Miocicowi za tę porażkę i odzyskać tytuł wagi ciężkiej. Stwierdził, że chce teraz odpocząć, przemyśleć wszystko i dopiero zdecydować, czy będzie dalej kontynuował karierę, czy postanowi ją zakończyć. Tymczasem Junior dos Santos ma za sobą przegraną walkę z Francisem Ngannou na gali UFC on ESPN 3. Kameruńczyk pokonał [...]
Gwoli ścisłości MRB - Meal Replacement Bar baton zastępujący posiłek A więc, może tylko wspomnę, że ilości jakie zastosowałem są dobrane pode mnie, a konkretnie pod moją dietę i zastępują w niej drugi posiłek ktory wcześniej skłądał się z kanapki z razowca + pierś z kury+słonecznik Składniki: Płatki owsiane - 120g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - [...]
Witam, Mam problem z tkanką tłuszczową,ostatnimi czasy schudłem ok.4-5kg, jednak terAZ to się zatrzymało :( Chciałbym spróbować dalej coś na odchudzanie, wcześniej uzywałem Therm Line II olimpa,były efekty,lecz nie przedłużyłem tego i tak. Zamierzam od zacząć sumple na odchudzanie brac,tylko zastanawiam się co wziąć,nie mam za dużo funduszy na [...]
[...] jeść to samo codziennie (!). Czy to w ogóle możliwe? 2. Bardzo możliwe, że będę miał co dwa tygodnie przerwy w treningach - co w takim wypadku z dietą? Czy mam ją stosować dalej - nawet kiedy nie ćwiczę? Będę się starał ograniczać te przerwy do wymiaru mniej intensywnych ćwiczeń po prostu - więc prawdopodobnie luz, ale wspominam, bo to może [...]
Jak pewnie każdy zauważył-kuba-n nie mógł dalej pełnić roli doradcy i zrezygnował. Po prostu jakieś kłopoty poza forumowe za bardzo go zaangażowały i nie było czasu na forum. Najważniejsze,by dobrze się to skończyło-myśłę ,że wtedy wróci na forum i do treningów. Nowym doradca został Xzaar -pewnie każdy go dobrze zna z dzienników,zawodów biegowych [...]
[...] bic + 2głowe i prostowniki (martwy ciąg na prostych nogach) po każdym treningu rowerek - 30 min. był to system 10x10 (na klate i grzbiet) ale po 4 tyg. chyba go zmienię, ale dalej chcę ciągnąć masę. mam taki plan: pn/śr/pt - jujitsu - trochę tam nogi pracują więc na jakieś megaprzyrosty nie liczę - przetrenować nóg też nie chcę wt- silka (grzbiet [...]
[...] ciężaru dla siebie i robimy z 2-3 serie początkowe. Następnie dokładamy ciężar i robimy tzw. piramidę. Robimy tak aby zrobić po 10 powtórzeń w serii i dokładamy dalej.Staramy się zrobić jak najwięcej (ale nie więcej jak 1O),np. 50kg-10pow 70kg-10pow 90kg-8pow 110kg-6pow 130kg-4pow 150kg-2pow 170kg-1pow (ale max wykonujemy raz na [...]
[...] Starałem się stosować zasadę 15 serii tygodniowo na duże partie i do 10 serii tygodniowo na małe. Treningi 3 x w tygodniu na zasadzie: Tydzień 1:A B A Tydzień 2: B A B i tak dalej W późniejszym etapie chciałbym wprowadzić progresję ciężaru i oczywiście wymienić/zmodyfikować ćwiczenia. Progresja zmieniałaby ilość powtórzeń w serii na 12-10-8. Będę [...]
Witam jestem na cyklu masowym i na 1 cyklu na test enan jestem w 12 tyg testa i za tydz wchodzę na redukcję odrazu i myślę na teściu redukować dalej przez jakieś 16 tyg wiec nie warto schodzić z testa na miech więc ciągne dalej i mam zamiar teraz za tydz lub dwa przybic hcg 5000 iu rozbite na 5 dawek co 2 dni i tak robić co 8 tyg np i mam do was [...]
[...] Ok czy niebardzo? 4) Co ile nalezy zwiekszac ciezar w cwiczeniach? Czy mimo tego, jak zwieksze ciezar i zrobie mniej niz zalozone przeze mnie serio, powinienem cwiczyc nim dalej? TRENINGI 3x/tydzien. Jezeli ktos chce bardziej szczegolowe informacje odnosnie pierwszego cyklu zapraszam. http://www.sfd.pl/Rezultaty_FBW_i_co_dalej-t452931.html [...]
Ocencie mi ten trening czy oplaca sie go robic?? Ćwiczenia rozwijające szybkość: . zrywy i starty z różnych pozycji . slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m . bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością . szybki przysiad podparty i powrót do pozycji wyjściowej . bieg pod górkę i z górki 10 - 20 kroków . [...]
[...] było a nie przerwa i odblok który nie ma sensu bo zaraz znowu bomba by była. Skacze z PH teść się dobrze rozkręci i potrzyma to co zrobione, watroba mocno się podleczy i dalej Prze cały cykl eseliw i heparegen w mocnych dawkach 10+10 dzienie Oceńcie koncepcje tego cyklu i podajcie pozadny podblok . PTC oczywiście mam pewien pomysł ale [...]
[...] Xtreme Creatine Blast Opis Jeśli chcesz formułę kreatyny, która wynagrodzi Twój czas na siłowni i da Ci widoczne rezultaty - nie musisz sięgać dalej niż Xtreme Creatine Blast firmy MET-Rx. Nasza kreatyna jest wzbogacona o szybko strawne węglowodany i elektrolity. Natychmiastowy transport MET-Rx Creatine Blast jest [...]
[...] treningiem bill starr i progress jest super ale tylko na nogi, ogólnie to poszło 10 kg w przysiadzie, 7,5 na klate i 5 w wiosłowaniu, w przysiadzie mógł bym iść tak dalej ale w wyciskaniu i wiośle już napotykam na barierę. Dlatego zastanawiam się czy może tego planu już nie zmienić, czy może obciąć w wyciskaniu i wiośle i jechać dalej a [...]
